Jak být při cestování „tady a teď“

20. březen je Mezinárodním dnem štěstí a my se při téhle příležitosti zamýšlíme nad tím, čím cestování lidem dělá radost . Jak tedy ze své cesty vytěžit maximum a zajistit, aby pro vás měla co největší přínos? Všímavost je schopnost vnímat události v přítomném okamžiku, která pochází z indického učení a dá se aplikovat i na cestování. Že jste o tom nikdy neslyšeli? A chcete se dozvědět víc? V tomhle článku vám prozradíme 10 způsobů, jak můžete při cestování využít všímavost a přivézt si z cest ještě víc radostných zážitků než kdy dřív.

Jak kombinace všímavosti a cestování funguje?

Všímavost je technika, která vám umožňuje prožívat naplno to, co se právě děje kolem i uvnitř vás. Pomáhá zbavit se úzkostí, protože se při ní nestrachujete tím, co bude, a neanalyzujete to, co se právě děje. Soustředíte se na prostý požitek z přítomného okamžiku a díky tomu si ze svých cest odvezete naplňující a šťastné zážitky a emoce. Dalším aspektem takového cestování je pak dopad, který má ne na vás, ale na prostředí kolem vás. Základem tohohle druhého konceptu je zkrátka to, jestli cestujete co nejudržitelněji a nejzodpovědněji. Proto je tenhle směr často spojován s ekoturismem .

Proč zkombinovat cestování a všímavost?

Všímavost během cestování znamená, že trochu zpomalíte a vnímáte maličkosti, které jsou všude kolem vás. Nespěcháte z jednoho města do dalšího jen proto, abyste si je odškrtli ze seznamu. Místo toho si cestování užíváte naplno. Díky tomu svou destinaci dobře poznáte a ze svých zážitků máte opravdovou radost. Domů se vrátíte odpočatí, šťastní a naplnění, protože jste se dozvěděli důležité věci o světě i sami o sobě. Cestování s ohledem na životní prostředí zase zahrnuje snižování své uhlíkové stopy, boj proti komodifikaci a konzumerismu, podporu obyčejných lidí a ochranu naší krásné přírody. To znamená, že byste měli:

• utrácet peníze tak, aby z toho měla prospěch komunita
• respektovat místní zákony, zvyky, infrastrukturu, lidi a zvířata
• osvojit si základní fráze v místním jazyce
• používat hromadnou dopravu
• šetřit vodou a energiemi
• nepoužívat jednorázové plasty – kupte si dobrou opakovatelně použitelnou lahev!

Takže základní informace už znáte. Čtěte dál a dozvíte se 10 nejlepších rad pro praktikování všímavosti na cestách.

1: Vyzkoušejte si všímavost ještě před tím, než se vydáte na cestu

Se všímavostí můžete začít při obyčejné procházce v parku Pokud jste všímavost nikdy dřív netrénovali, měli byste před cestou zjistit, o čem je vlastně řeč. Projděte se v parku nebo se vydejte na nějaké místo poblíž, kde jste nikdy předtím nebyli, a snažte se vnímat všechno kolem sebe. Co vidíte, slyšíte a cítíte? Pokud si budete s někým povídat, věnujte plnou pozornost tomu, co říkají. Nenechte svou mysl někde bloudit. Všímavost je potřeba trénovat. Když ji budete procvičovat doma, je pravděpodobnější, že ji dokážete využít na cestách, kdy budete mimo svou komfortní zónu.

2: Sbalte si dopředu a nalehko

Neberte si s sebou zbytečnosti Sbalte si jen ty nejnutnější věci. Přeplněná zavazadla nejsou jen fyzickou zátěží, ale taky mentální. Čím míň si toho s sebou vezmete, tím lehčí se budete cítit a tím míň vrásek vám bude dělat hlídání svých cenností. Jakmile začnete procvičovat schopnost vnímat maličkosti kolem sebe, uvědomíte si, jak málo materiálních věcí vlastně potřebujete. Je to fajn příležitost přestat tolik řešit to, jak vypadáte, a zbavit se moderních technologických hraček, které vás tak rozptylují v každodenním životě. Kromě toho si před dovolenou pečlivě připravte doklady, peníze, sáček s tekutinami do letadla a praktické oblečení, abyste se hned na začátku cesty vyhnuli stresu. Samotný proces cestování letadlem je taky skvělou příležitostí k procvičování všímavosti, od sezení na letišti a přemýšlení o tom, kam mají kolemjdoucí namířeno , až po pohled z okýnka letadla na rušný svět pod vámi.

3: Snažte se nemít žádná očekávání

Spousta památek bude plná turistů. Nebojte se vydat trochu jiným směrem

Všichni jsme na Instagramu viděli dokonalé fotografie slavných památek v oblíbených destinacích, které vypadají liduprázdně. Možná je to právě to, co vás přimělo k jejich návštěvě. Je ale potřeba si uvědomit, že budovy, sochy, náměstí nebo kterékoli jiné památky budou ve skutečnosti vypadat jinak. Snažte se nemít přehnaná očekávání a nenuťte se k přílišné pozitivitě. Pokud budete praktikovat všímavost, tyhle pocity přijdou přirozeně samy. Taky se vyplatí neplánovat úplně dopodrobna, kdy a co chcete vidět. Budete se jen strachovat tím, jestli postupujete přesně podle plánu, místo toho, abyste si vychutnali to, co vidíte. Pokud ztratíte pojem o čase, znamená to, že cestujete v souladu se všímavostí.

4: Vypněte si zvuk u telefonu

Nenechte si kazit zážitky telefonem Jak jsme už psali, nedoporučujeme brát si s sebou jakákoli zařízení, bez kterých se na cestách obejdete. Je ale jasné, že si s sebou chcete vzít telefon. Je fajn vědět, kolik je hodin a jak se kam dostat, nebo si zavolat pomoc, kdyby to náhodou bylo potřeba. Snažte se ale oprostit od běžných digitálních rozptýlení, jako jsou zprávy nebo sociální média. Nejlepší je, když si na telefonu vypnete zvuk. Pak se můžete naplno oddat objevování nových věcí.

5: Najděte si aktivity, které vám pomůžou praktikovat všímavost

Ponořte se do činností, které vám přiblíží místní kulturu

Jedním z nejlepších způsobů, jak se ponořit do nového prostředí, je najít si věci, které nejsou tak úplně mířené na turisty. Otevře se vám totiž úplně nový pohled na místní kulturu. A pokud cestujete udržitelně, je to ještě lepší, protože tím zároveň pomůžete komunitě. Navíc určitě narazíte na úžasné a nevšední lidi. Tady je pár zajímavých tipů:

• Využijte bydlení u někoho doma
• Pomozte místní neziskové organizaci
• Přihlaste se na workshop, kde vás seznámí s místním uměním nebo dovedností
• Navštivte svatostánek (ale pamatujte na vhodné chování)
• Vyrazte pozorovat volně žijící zvířata do chráněné rezervace
• Najezte se v místním bistru nebo restauraci

6: Buďte zvídaví a vděční

Zvídavost a vděčnost dláždí cestu ke štěstí Je zbytečné snažit se líp pochopit svět, pokud nejste zvídaví. Zvídavost a všímavost jdou ruku v ruce. Stačí jen vylézt ze své bubliny a začít se zajímat o věci kolem. Nestyďte se, ptejte se, zkoušejte nové věci a ponořte se do objevování nové kultury. Další vlastnost, kterou se vyplatí oprášit, je vděčnost. Vděčnost má podle studií pozitivní efekt na náš pocit pohody. Určitě si během cestování všimnete, že to opravdu funguje. Není to jen o tom děkovat místním. Jde o to občas zastavit a přemýšlet o všem dobrém, co ve svém životě máte. Hlavně o maličkostech. Být vděčný za každou zkušenost a za to, že patříte k lidem, kteří mají to štěstí cestovat.

7: Míň foťte

Pokud chcete fotit, kupte si jednorázový foťák

Ty nejlepší chvíle v životě zažijete bez foťáku v ruce, a platí to i na cestách. Focení totiž danému okamžiku nepřidá vůbec nic. Nechte se pohltit radostí, zvídavostí, vděkem a dalšími skvělými věcmi, o kterých jsme tu psali, a nesnažte se pořád zachytit dokonalou fotku. Pokud chcete fotky, abyste pak měli doma u čeho vzpomínat, jednorázový foťák je dobrý kompromis. Až si je po návratu necháte vyvolat, budete určitě překvapení tím, co jste nafotili! Možná to nebudou ty nejkrásnější fotky, jaké jste kdy pořídili, ale budou opravdové. Budou mnohem líp odpovídat tomu, co jste během těch chvil zažívali.

8: Pište si deník

Představte si, jak zábavné bude přečíst si za pár let zápisky z cest Co takhle místo focení svoje zážitky z cest sepsat? Zdokumentujte svoje dojmy a pocity z míst, která navštívíte, z aktivit, které podniknete, z lidí, které potkáte, a z toho, jak jako člověk rostete. V porovnání s fotkami můžete slovy mnohem líp vyjádřit to, co cítíte. Navíc vám zápisky budou dávat mnohem větší smysl, až se k nim někdy v budoucnu vrátíte. Rozhodně si deník nemusíte psát každý den (pocit závazku nejde se všímavostí ruku v ruce). Prostě pište, když se vám chce.

9: Meditujte

K meditování nepotřebujete spoustu prostoru ani hromadu zkušeností

Být v klidném rozpoložení mysli vám umožní líp vnímat, co se děje kolem vás. Navíc budete mít mnohem šťastnější a optimističtější přístup k cestování. Nemusíte mít obavy z toho, že meditaci denně nepraktikujete nebo že kolem sebe na cestách nemáte dost prostoru. Polovina úspěchu meditace spočívá v tom, že se soustředíte na dýchání. Zkuste párkrát denně na několik minut vyzkoušet tyhle tipy:

1. Pohodlně si stoupněte nebo sedněte.
2. Zpomalte dech. Nadechujte se tři sekundy nosem a tři sekundy vydechujte pusou.
3. Snažte se tenhle rytmus udržet. Soustřeďte se na to, jaký máte ze vzduchu, který vámi prochází, pocit.
4. Při výdechu nechte z těla odejít co nejvíc myšlenek a emocí.

Dívejte se na tenhle proces jako na takový malý restart, po kterém budete znovu připraveni prozkoumávat svět.

10: Snažte se vyvážit svoji uhlíkovou stopu

Uvědomte si, že po sobě zanecháváte uhlíkovou stopu, a snažte se to planetě vynahradit V Kiwi.com věříme, že cestování lidem přináší radost. Vlastně je to podle nás jedna z věcí, které přinášejí lidem tu největší radost. Nikdy vám nepřestaneme říkat o všech těch úžasných věcech, které na světě můžete vidět a zažít. A většinu z nich neuvidíte a nezažijete, pokud nesednete do letadla. Proto je dobré snažit se pro dobro planety vyvážit uhlíkovou stopu svého letu. To znamená spočítat, kolik CO₂ vaše cesta vyprodukovala, a potom darovat dostatek peněz nějaké organizaci, která o to samé množství skleníkové plyny sníží. Jde o různé projekty od vysazování stromů přes recyklaci až po budování obnovitelných zdrojů energie. Ale nebojte, nemusíte počítat uhlíkovou stopu ani hledat vhodnou organizaci sami. Existuje šikovná apka, ve které najdete seznam takovýchto skvělých projektů . Zajímají vás další články o cestování? Navštivte Kiwi.com Stories .