Wellness pobyt je něco, co by měl jednou za čas udělat každý z nás, když začne tělo i mysl volat po restartu. Tento typ dovolené je poslední dovolenou velice trendy. Dá vám možnost vypnout a odpočinout si na pěkném místě, kde se můžete soustředit jen na sebe, i kdyby to mělo být jen na pár dní. Ať už vás láká spíš představa houpacích sítí nebo horských stezek, připravili jsme pro vás tohoto průvodce k naplánování perfektní restartovací dovolené.
Jak si naplánovat dokonalý wellness pobyt
Než začnete zadávat příkazy k platbě, na chvíli se zastavte a zeptejte se sami sebe, jaká je vaše představa relaxace. Je to relaxování v luxusním letovisku obklopeném bujnou džunglí? Nebo spíš něco jako jógový pobyt, kde na pár dní vypnete telefon a napojíte se sami na sebe? A pak jsou tu ti, co se rádi chodí ztratit do hor: mávám vám, jste moje parta! Každý máme vlastní představu o tom, co je to relax, tak si vyberte cestu, která vám tu vaši představu relaxu umožní.
Rozhodující bude i to, kam se vydáte (a ano, nebojte, máme tu pro vás pár tipů). Je to honba za vodopády a sopkami na Bali (dobrá volba), jízda na vlnách v surfařském kempu v Kostarice nebo koupel v pohádkových islandských lagunách?
Nalaďte se na svou vlnu – ať už jde o luxus v džungli, ticho na vrcholcích hor nebo slané vlny, dokonalý wellness pobyt začíná tím, že víte, co je pro vás to pravé © Getty Images
Další klíčovou složkou je váš itinerář. Chce to, aby vaše dny měly nějaký řád, ale jste neměli tak nabitý program, že budete po návratu z dovolené potřebovat dovolenou. Viděl bych to nějak takhle: první den běh po pláži, každý druhý večer naplánovaná večeře a plavání při západu slunce, kdykoli byste se snad měli začít nudit.
Zřejmě největší vliv na průběh vaší cesty bude mít to, jestli vyrazíte sami, nebo s někým dalším. Ano, mít kolem sebe společnost je moc fajn, ale budete si mezi ostatními moct pořádně odpočinout? To víte nejlépe vy sami.
Nejlepší wellness destinace pro dovolenou, na které omládnete
Bali, Indonésie
Bali se přezdívá „meka wellness“ , takže musíme začít u něj. Začínající guruové a jógoví nadšenci hledají na tomto ostrově klid už od 60. let a zdá se, že jeho popularita s postupem času jen roste. U turistů hledajících klid byl a je nejoblíbenější Ubud. Najdete tu všechno, od jógy při východu slunce s výhledem na hory až po balijské očistné seance. Seminyak je skvělý, pokud vás zajímá léčení zvukem, a v Jimbaranu najdete spoustu klidných lázeňských vesnic podél nádherného pobřeží.
Bali není jen destinace, je to stav mysli. Na tomhle ostrově najdete wellness všude, od horské jógy až po blažený relax v lázních na pobřeží © Getty Images
Rišikéš, Indie
Rišikéš je kolébka jógy. Nedělám si legraci: tohle město na úpatí Himálají je opravdu místem, kde jóga vznikla. Změnu energie jsem kolem sebe pocítil, jakmile jsem sem dorazil. Jinde v Indii nic takového nenajdete a třeba od chaosu Nového Dillí nemůže být tohle místo vzdálenější. Mezi místními ášramy a půvabnými horskými chrámy zažijete, co znamená opravdový klid.
Rišikéš je vícedenními jógovými pobyty proslulý. Lidé se sem slétají doslova odevšud, aby tu mohli trávit čas pod vedením špičkových instruktorů jógy. Představte si rána strávená meditací u Gangy, po kterých následují dny naplněné aštangou a propojováním dechu s pohybem. Pokud po pár dnech pohroužení do naprostého klidu začnete toužit po troše dobrodružství, není problém: co takhle divoká voda? Můžete vybírat z celé řady turistických společností, které vám umožní sjet si Gangu na nafukovacím raftu.
Lofoty, Norsko
Norsko má jedny z nejkrásnějších přírodních scenérií na světě, a o Lofotech to platí dvojnásob. Představte si sami sebe ve vířivce s výhledem na Norské moře, zatímco vám do tváře vane studený vzduch a tělo zahřívají horké bubliny. Večery na Lofotech jsou věnované saunování spojenému se sledováním půlnočního slunce: od května do července je tu totiž slunce vidět na obloze nepřetržitě. Na ty, kdo chtějí zůstat aktivní, tu čekají turistické stezky vedoucí na hory Helvetestinden a Ryten.
Kochejte se výhledy, poťte se v sauně, šlapejte po horách: užívejte si divokou krásou Norska všemi smysly. V lofotské arktické krajině je neomezený prostor pro nalezení klidu v duši © Getty Images
Nosara, Kostarika
Nosara se nachází na kostarickém pobřeží Tichého oceánu. Je to malebná vesnička a zároveň duchovní hlavní město tohoto středoamerického státu. Možná jste už o Nosaře slyšeli, protože patří mezi pět modrých zón světa. To jsou oblasti s výrazně delší průměrnou délku života, než je světový průměr, a to díky řadě faktorů, jako je strava, rytmus dne a klima. Takže pokud je vaším cílem wellness, tohle je rozhodně to pravé místo. Nosara je také díky své poloze na tichomořském pobřeží známá vynikajícími podmínkami pro surfování. Jsou tu příjemné vlny a teplá voda, což je ideální pro všechny, kdo se surfováním začínají.
Modrá laguna, Island
Většina návštěvníků Islandu má Modrou lagunu na prvním místě svého seznamu a často jim jde hlavně o to si ji z něj odškrtnout. Poslední dobou se ale stále častěji stává, že namísto pár rychlých fotek si tu dopřejí víc času a užijí si trochu wellness. Proslulý rezort Modrá laguna, který se nachází přímo na místě, nabízí skvělé balíčky služeb, jako je třeba balíček Retreat Spa. Pětihodinová nabídka pro dvě osoby začíná na 79 734,00 ISK (548 €) a zahrnuje VIP přístup do celého areálu pro chvíle blaženého odpočinku. Čekají tu na vás návštěvy lagun, nápoje, přístup do restaurace, vstup do lázní a mnoho dalšího. Pokud nechcete až tak provětrat peněženku, je tu i levnější možnost Comfort. Za 10 039,50 ISK (69 €) získáte vstupenky do laguny, bahenní masky, ručníky a jeden drink: to myslím stojí za to.
Islandská Modrá laguna není jen místo, kde se vyfotit, ale i příležitost k naprostému odreagování, ať už do toho jdete naplno s all-inclusive balíčkem Retreat Spa, nebo si jen smočíte prsty s balíčkem Comfort © Getty Images
Přínosy detoxikační dovolené: očistěte své tělo i mysl
Detoxikační a wellness dovolená může pro někoho, kdo zatím o podobné cestě nepřemýšlel, znít na papíře docela podobně, ale ve skutečnosti se od sebe mírně liší. Wellness pobyt je spíše o tom dát tělu možnost si fyzicky i psychicky odpočinout. Je to vlastně dovolená, kterou strávíte na jednom místě, místo abyste zuřivě uháněli od města k městu. Detoxikační dovolené jsou strukturované pobyty, kde se řídíte harmonogramem zaměřeným na zbavení těla toxinů pomocí upraveného jídelníčku, půstu a cvičení a podobných metod.
Někomu se detoxikační dovolené zdají trochu moc hipsterské, ale jiní na ně nedají dopustit. Každopádně se nedá popřít, že mají obrovský přínos, ovšem pokud z nich chcete vytěžit co nejvíc, musíte dodržet daná pravidla. A pokud vás zajímá, co můžete takovou dovolenou získat, tak je to:
Podpora imunitního systému
V průběhu času se v našem těle hromadí neuvěřitelné množství toxinů. Příčinou je životní styl, který vedeme. Jejich zdrojem může být jídlo nebo třeba životní prostředí, zejména pokud žijete v oblasti s vysokou úrovní znečištění. Pokud se budete řídit pečlivě navrženým detoxikačním plánem, budete schopni všechny tyto toxiny z těla vyplavit a budete se cítit doslova omlazení.
Dobití baterek
Vedlejším přínosem toho, že z těla vyplavíte všechen ten neřád, je víc energie. Vaše tělo se už nemusí soustředit na to, jak se vším tím odpadem naložit, a vy tak získáte zpět energii, která by se na to jinak spotřebovala.
Podpora hubnutí
Pokud se poslední dobou potýkáte s váhou nebo prostě jen chcete pár kilo shodit, detoxikační dovolená vám může pomoct. Když do jídelníčku doplníte plnohodnotné a výživné potraviny a vynecháte svačinky plné cukru, bude mít vaše tělo všechny potřebné živiny. Při relaxaci na lehátku tak nebudete mít nutkavou potřebu sáhnout po balíčku chipsů.
Pozdržení procesu stárnutí
Stárnutí je součástí života a procházíme jím všichni, ale to, jak rychle se projeví, závisí mimo jiné na vašem životním stylu. Stres například může urychlit proces stárnutí urychlit, protože všechen ten kortizol proudící vaším tělem dává vaší pokožce co proto. Na své wellness dovolené se ale budete soustředit právě na to, jak stres omezit. Vaše pleť tak postupně získá zpět svou svěžest a budete se cítit mladistvěji.
Jak zůstat během dovolené zdraví: Tipy pro výživu a zdravotní kondici
Omezte spotřebu alkoholu na minimum
Jeden nebo dva drinky jsou možná ztělesněním vaší představy o relaxaci, ale pokud každý večer proflámujete, budete mít pak většinu dne kocovinu. A všichni víme, jak drsné to může být, obzvlášť na horkém sluníčku. Děkuji, nechci!
Neříkám, že si nemáte po večeři dopřát piňa coladu, spíš chci říct, abyste omezili spotřebu alkoholu na minimum. Možná se rozhodnete, že si příležitostně dáte k večeři drink, jen to nepřežeňte, jinak se druhý den budete nenávidět.
Pijte hodně vody
Je snadné navyknout si, že když začne být horko příliš intenzivní, prostě si řeknete barmanovi o dietní Pepsi. Pitný režim byla ale měl být vaše priorita číslo jedna, protože když se hodně potíte, tělesné tekutiny se vyčerpávají mnohem rychleji.
Obecně platí, že dospělý člověk by měl denně vypít skoro dva litry vody. V závislosti na tom, jakou destinaci si zvolíte, možná nebudete moct pít vodu z kohoutku, tak si pořiďte pár dvoulitrových lahví vody z obchodu a nechejte si je na pokoji. Můžete si pak snadno jednu lahev vzít, kdykoli zamíříte ven.
Nezapomeňte na vlastní zásobu svačinek
Když se náhodou začnete na dovolené nudit, kterou věc uděláte jako první? Nevím, jak vy, ale já sáhnu po něčem rychlém na zub. Je tak snadné nechat se zlákat: v jednu chvíli si říkáte, že si dáte čtvereček čokolády, a vzápětí přemýšlíte, kam se celá ta tabulka poděla. Nenechte se dostat do nepříjemné situace, kdy jste v pasti mezi spoustou mňamek, kterým byste se raději vyhnuli: přivezte si vlastní zásobu zdravých svačinek. Když dostanete hlad, nebudete tak aspoň muset hladovět.
Cvičení zařaďte do denního programu hned na začátek
Je to velice jednoduché: čím dál budete v rámci dne cvičení odkládat, tím méně pravděpodobné je, že na něj vůbec dojde. Budete na tom líp, když si posilovnu nebo běh odbudete hned po ránu. Budete mít odškrtnuto a zbytek dne už bude patřit jen vám, místo abyste si těsně před večeří lámali hlavu, kdy ty kalorie vypotíte.
Zařaďte cvičení na začátek dne a máte po zbytek dne volno a lenošení bude o to sladší © Getty Images
Vybírejte si z jídelního lístku zdravě
Na dovolené budete nejspíš jíst docela často venku, možná s výjimkou pár doma uvařených jídel, pokud se ubytujete v Airbnb. Protože jste tak vydáni na milost a nemilost jídelního lístku, může být těžké vybrat něco, co je 100% zdravé. Zkuste si vybírat ty možnost, které obsahují co nejvíc ovoce a zeleniny. Vaše tělo vám za to poděkuje. Samozřejmě, že aspoň jeden večer budete v pokušení dopřát si ten báječně vypadající cheesecake, ale jak se říká, všeho s mírou.
Dopřejte svému tělu relaxační wellness pobyt
Wellness pobyt není jen příležitost navštívit famózní místo (i když to je jeho důležitou součástí). Je to vaše šance odpočinout si od každodenních požadavků, odpočinout si a užívat si chvíli věci pomalejším tempem.
Než se vydáte na cestu, zeptejte se sami sebe, jestli chcete jen vypnout a nic nedělat, nebo vás láká něco víc regenerujícího, jako třeba detoxikační dovolená? Vaše mysl i tělo vám každopádně budou vděčné, že jste jim dopřáli potřebný odpočinek.
