Hogyan utazzunk tudatosan

Március 20. a boldogság nemzetközi napja, és ebből az alkalomból elgondolkodunk azon, hogy az utazás milyen módon teszi boldoggá az embereket . De hogyan tudsz gondoskodni arról, hogy az utazásodból a lehető legtöbbet hozd ki, méghozzá a tartalmas élmények révén? A tudatos utazás egy olyan irányzat, amely a dharmikus vallásokból eredő tudatosságot (mindfulness) használja fel a világlátás teljes szellemi és érzelmi elégedettségének elősegítésére. Soha nem hallottál még a tudatos utazásról? Szeretnél többet megtudni? Olvass tovább, hogy megtudd, mi is ez, és 10 olyan módot találsz az tudatos utazásra, amely minden eddiginél boldogabbá teszi a kalandjaidat.

Mi az a tudatos utazás?

A mindfulness általános gyakorlata azt jelenti, hogy egy adott pillanatban mentálisan jelen vagy, tudatosan és figyelmesen veszed észre a környezetedet. A mindfulness állítólag segít enyhíteni a szorongást azáltal, hogy megfékezi a jövőre vonatkozó gondolataidat, valamint az éppen történtekre adott reakcióidat vagy értékítéleteidet. Egyszerűen fogalmazva, a mindfulness tekinthető az itt és mostra összpontosító gondolkodásmódnak, ami, ha az utazást nézzük, hihetetlenül teljes, boldog élményt ad a valahová való látogatásnak. Van egy másik módja is a tudatos utazásról való gondolkodásnak, amely inkább a környezetedre gyakorolt hatásról szól, mint a saját magadra gyakorolt hatásról. Ennek a második koncepciónak a középpontjában a figyelmesség áll, hogy kalandjaid a lehető legfelelősségteljesebbek és fenntarthatóbbak legyenek. Emiatt a tudatos utazásnak ezt a gondolatát gyakran az ökoturizmussal azonosítják.

Miért érdemes tudatosan utazni?

A tudatos utazás azt jelenti, hogy lelassítasz, hogy értékeld a körülötted zajló események finomabb részleteit. Nem azzal a kizárólagos szándékkal rohansz egyik városból a másikba, hogy minél több helyet kipipálj a listádról. Ehelyett élvezed az utazási élményt, ami további kíváncsisághoz vezet az úti céloddal kapcsolatban, és a boldogság, amely egy új hely felfedezésével jár, látszólag könnyedén állandósul. Boldogan, nyugodtan és kiteljesedve térsz haza, miután értelmes dolgokat tanultál magadról és a világról. Ha a környezetet vesszük figyelembe, a tudatosan utazás magában foglalja a karbonlábnyom mérséklését, az árucikkek és a fogyasztás ellen való fellépést, a hétköznapi emberek támogatását és a természet szépségének megőrzését. Pontokba szedve:

• olyan módon költeni a pénzt, hogy az a helyi közösség javát szolgálja
• a helyi törvények, szokások, infrastruktúra, emberek és állatok tiszteletben tartása
• alapvető kifejezések megtanulása a helyi nyelven
• a tömegközlekedés használata
• takarékoskodni a vízzel és az energiával, és
• az egyszer használatos műanyagok elhagyása. Más szóval, fektess be egy jó, újrahasználható vizes palackba!

Most már érted a lényeget, olvass tovább, hogy megtudd, hogyan tehet az utazás igazán boldoggá; ez a 10 legjobb módja annak, hogy gyakorold a tudatos utazást.

1: Próbáld ki a tudatosságot az utazás előtt

A tudatosság egy egyszerű sétával is kezdődhet a parkban — Getty Images Ha még sosem gyakoroltad a tudatosságot, érdemes megismerned, milyen érzés, mielőtt nyaralni indulsz. Sétálj egyet a parkban, vagy látogass el egy olyan helyre a lakóhelyedhez közel, ahol még nem jártál, és próbálj meg mindent magad köré venni - a látványt, a hangokat és az illatokat. Amikor beszélgetést folytatsz valakivel, győződj meg róla, hogy teljes mértékben arra koncentrálsz, amit mondanak, és ne hagyd, hogy eltereljék a figyelmedet. Gondolj úgy a tudatosságra, mint egy izomra, amelyet edzeni kell, és ha otthon gyakorolod, akkor nagyobb valószínűséggel válik előnyödre, amikor utazol, és a komfortzónádon kívülre kerülsz.

2: Csomagolj keveset és jó előre

Tartózkodj a nem feltétlenül szükséges dolgok bepakolásától — Getty Images Csak a legszükségesebbeket csomagold be. A fizikai poggyász egyenlő a mentális poggyásszal; minél kevesebb holmit viszel magaddal az utazásra, annál szabadabbnak érzed magad, és annál kevesebbet aggódsz majd amiatt, hogy elveszíted értékes holmijaidat. Amikor megpróbálod gyakorolni az érzékeidet, hogy a környezetedben lévő apró dolgokra koncentrálj, rá fogsz jönni, hogy valójában milyen kevés dologra van szükséged anyagiak formájában. Ez jó alkalom arra, hogy kicsit alulöltözz, ne foglalkozz annyira a külsőddel, és lemondj azokról a kütyükről, amelyek annyira elvonják a figyelmedet a mindennapokban. Ezenfelül rendszerezd magad a nyaralás előtt - válogasd össze az irataidat, a készpénzedet, a fedélzeti folyadékokat és a praktikus ruháidat -, hogy ne stresszel kezdd az utazást. Maga az utazás folyamata is jó alkalom a tudatosság gyakorlására, kezdve a reptéren ülve azon gondolkodva, hogy vajon merre haladnak a járókelők , egészen addig, hogy a repülőgép ablakán kinézve az alattunk elterülő nyüzsgő világot szemléljük.

3: Engedd el az elvárásaidat

A valóságban sok látnivaló tele lesz turistákkal. Érdemes letérni a kitaposott útról — Getty Images

Mindannyian láttuk már azokat az Insta-tökéletes fotókat népszerű úti célok híres látnivalóiról, amelyek paradox módon turistáktól nem éppen hemzsegőnek tűnnek, és talán még téged is ez a fajta anyag inspirált az utazásra. Legyél tisztában azzal, hogy az adott épület, emlékmű, tér - bármi is legyen az - környéke valószínűleg nem ilyen lesz a valóságban. Más szóval, ne érkezz nagy elvárásokkal, és próbáld meg nem erőltetni az eufórikus utazási élményt; ez a fajta érzés sokkal valószínűbb, hogy a tudatossággal természetes módon jön. Az is jó ötlet, ha nem készítesz részletes tervet arról, hogy mit és mikor akarsz megnézni. Így csak azzal foglalkozol majd, hogy végigcsináld az útitervet, ahelyett, hogy megállnál, hogy értékeld a környezetedet. Ha elveszíted az időérzéked, az azt jelenti, hogy jól csinálod a tudatos utazást.

4: Állítsd a telefonodat néma üzemmódba

Győződj meg róla, hogy a telefonod nem áll az élményeid útjába — Getty Images Ahogy fentebb említettük, tényleg nem javasoljuk, hogy olyan kütyüt vigyél magaddal a tudatos utazásaidra, amire nincs feltétlenül szükséged. De érthető, hogy a telefonodat magaddal viszed, legalább azért, hogy tudd az időt, navigálj, és vészhelyzetben kapcsolatba léphess valakivel. Igyekezz kikapcsolni az otthon megszokott digitális zavaró tényezők - szüntelen üzenetküldés, közösségi média stb. - elől, és ebben segít, ha a telefonodat némára állítod. Ne feledd, most a saját kis világodban vagy.

5: Találj tudatosan végezhető tevékenységeket

Merülj el egy olyan workshopon, amely ízelítőt ad a helyi kultúrából — Getty Images

Az egyik legjobb módja annak, hogy elmerülj egy új környezetben, ha olyan elfoglaltságokat találsz, amelyek nem feltétlenül turistáknak szólnak, és amelyek felnyitják a szemed és az elméd a fogadó kultúrára. Ez kétszeresen is nagyszerű, ha a tudatos utazásról van szó, mivel valószínűleg a helyi közösségnek is hasznára válsz valamilyen módon. Mi több, még az is lehet, hogy néhány igazán érdekes emberrel is találkozhatsz! Íme néhány lehetőség, amire érdemes odafigyelni:

• Családoknál való szállás keresése
• Önkéntes munka egy helyi jótékonysági szervezetnél
• Egy helyi kézműves mesterséget vagy készséget oktató workshopon való részvétel
• Egy vallási hely felkeresése (de ne feledd, hogy tisztelettudóan kell viselkedned)
• Egy természetvédelmi terület megtekintése
• Helyi ételek fogyasztása egy független kávézóban vagy étteremben

6: Légy kíváncsi és hálás

A kíváncsiság és a hála boldogsághoz vezet — Getty Images Hiába próbálod mélyebben megérteni a világot, ha eleve nincs meg benned a kíváncsiság iránta. Az odafigyelés és a kíváncsiság valahogy kéz a kézben járnak, így egyszerűen csak a gyakorlatba kell ültetni a kíváncsiságot, hogy előbújhassunk a burokból. Ne légy szégyenlős, kérdezz sokat, próbálj ki új dolgokat, és engedj a magával ragadó élménynek. Egy másik erény, amit érdemes leporolni, a hála. Vannak tanulmányok, amelyek szerint az aktív hála pozitív hatással van az ember jóllétére, és ennek bizonyítékát a tudatos utazás gyakorlásában is felfedezheted. Nem csak arról beszélünk, hogy köszönetet mondjunk a helyieknek, hanem arról is, hogy szánjunk időt arra, hogy elgondolkodjunk az életünkben lévő összes jó dolgon, különösen - ismétlem - a közvetlen környezetünkben lévő apró részleteken. Légy hálás minden jelenbeli élményért, és az átfogó tényért, hogy te utazol, miközben másoknak nincs akkora szerencséjük, hogy utazhassanak.

7: Készíts kevesebb fényképet

Ha úgy érzed, hogy fotókat kell készítened, válassz eldobható fényképezőgépet — Getty Images

A legjobb pillanatok az életben fényképezőgép nélkül történnek, ahogy a nyaralás legjobb pillanatai is. Vagy, hogy úgy mondjam, a fotózás nem ad hozzá semmi értéket az itt és mosthoz. Engedd meg magadnak, hogy a boldogság, a kíváncsiság, a hála és az összes többi jó dolog, amiről itt beszéltünk, elnyeljen, anélkül, hogy folyamatosan a legjobb képet próbálnád elkapni. Ha tényleg szeretnél néhány fényképet, amire visszanézhetsz, egy eldobható fényképezőgép jó kompromisszumot jelent. Ha hazaérsz, előhívhatod a képeket - kellemes meglepetés lesz látni, milyenek lettek! Oké, lehet, hogy nem a leghashtag-esztétikusabb dolgok, amiket valaha készítettél, de nyersebbek, valódibbak, reprezentatívabbak lesznek arról, hogyan élted meg éppen azokat a pillanatokat.

8: Írj naplót

Gondolj csak bele, milyen szórakoztató és egészséges lenne évek múlva visszaolvasni az utazási naplódat — Getty Images Ahelyett, hogy fotókat készítenél, miért ne írnád le mindazt, amit az utazásod során megtudtál? Dokumentáld a gondolataidat és érzéseidet a meglátogatott helyekről, a dolgokról, amiket csinálsz, az emberekről, akikkel találkozol, és arról, hogy mindez hogyan fejleszti az egyéniségedet. A fotókhoz képest szavakkal sokkal jobban ki tudod fejezni a belső énedet, és valószínűleg több értelme lesz ezeknek a szavaknak, amikor a jövőben visszaolvasol az utazásodról. Ne érezd szükségét, hogy minden nap írj az útinaplódba (a kötelességtudat nem a tudatosság legjobb barátja) - csak ahogy jónak látod.

9: Meditálj

Nincs szükséged nagy saját térre vagy nagy tapasztalatra ahhoz, hogy a meditációs technikákat alkalmazd — Getty Images

Az ellazult lelkiállapot sokkal fogékonyabbá tesz arra, ami körülötted történik a jelenben, és hihetetlenül valószínűvé teszi, hogy boldogan, optimistán állsz hozzá az utazásaidhoz. Ne aggódj, ha nem szoktál meditálni, vagy ha utazás közben nem lesz rá fizikai helyed; a meditáció legalább fele arról szól, hogy egyszerűen csak a légzésedre koncentrálsz. Próbáld ki ezeket a rövid lépéseket csak naponta néhányszor pár percig:

1. Állj vagy ülj kényelmesen
2. Lassan kezdj el lélegezni, három másodpercig az orrodon keresztül belélegezve, majd három másodpercig a szádon keresztül kilélegezve
3. Koncentrálj ennek a légzési ciklusnak a fenntartására, és fordítsd a figyelmedet arra, hogy fizikailag milyen érzés a levegő, ahogy áthalad rajtad
4. Kilégzés közben engedj el annyi gondolatot és érzelmet, amennyit csak tudsz

Gondolj úgy erre a folyamatra, mintha az “újraindítás” gombot nyomnád meg magadon. Most már készen állsz arra, hogy újra befogadd a világot.

10: Kompenzáld a karbonlábnyomodat

Légy figyelmes a karbonlábnyomoddal kapcsolatban, és segíthetsz a bolygó hasznára lenni — Getty Images A Kiwi.com -nál szívből hiszünk abban, hogy az utazás boldoggá teszi az embereket. Sőt - az utazás az egyik olyan dolog az életben, ami a legboldogabbá teheti az embereket. Soha nem fogjuk megállni, hogy ne meséljünk nektek arról, mennyi hihetetlen dolgot láthatsz és tapasztalhatsz a világban, és tény: sok mindent nem érhetnél el közülük anélkül, hogy repülőre pattannál. Ezért a bolygó javát szolgáló, tudatos utazás érdekében, ha repülővel utazol úti célodhoz, jó ötlet, ha kompenzálod a szén-dioxid-kibocsátásodat. Ez azt jelenti, hogy kiszámítod a saját CO2-felhasználásodat, és az ezzel egyenértékű értéket olyan projekteknek adományozod, amelyek célja az üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentése. Az ilyen projektek változatosak, végső céljaik között szerepel például az erdőtelepítés, a hulladéklerakók kezelése és a megújuló energiatermelés kiépítése. De ne aggódj, nem kell egyedül kiszámolnod a karbonlábnyomodat és kiválasztanod egy projektet - itt egy hasznos, naprakész lista a nagyszerű karbonkompenzációs programokról . Szeretnél még több utazási cikket olvasni? Látogass el a Kiwi.com Stories oldalára.