Itt a Kiwi.com
-nál az utazás életünk és legfőbb célunk, hogy mindenki számára elérhetővé
tegyük. A mi dolgunk, hogy az embereket megfizethető áron eljuttassuk A-ból B-be, hogy egyre többen láthassák a világ azon részeit, amelyekről mindig is álmodtak. A Kiwi.com által kínált jegyek többsége repülőjegy. Végül is a repülőgép a leggyorsabb és leghatékonyabb hosszú távú közlekedési mód; nélküle nehéz (vagy nagyon szórakoztató, attól függően, hogyan nézzük) lenne világot látni. A bökkenő azonban az, hogy a repülőgépen való utazás gondolata az emberek mintegy 40%-ában bizonyos fokú szorongást vált ki. Ezen felül körülbelül 6%-ot érint az aviofóbia – vagyis a repüléstől való klinikai félelem. 
Közel felünket idegesít valamilyen módon a repülőgépen való utazás lehetősége – Shutterstock Mraz Kata pszichológus, a GCP Europe klinika vezetője szerint a repülésben a legijesztőbb dolog gyakran az irányítás feladása. “Abban a pillanatban, amikor a repülőgép ajtaja becsukódik, nem tudsz csak úgy kilépni a helyzetből. Ehhez szorosan kapcsolódik, hogy ha valaki elkezdi tapasztalni az aviofóbia kellemetlen tüneteit, akkor nincs más választása, mint a repülőgép fedélzetén megbirkózni velük. Néhány óra a levegőben, a félelemmel való megküzdés egy egész életnek tűnhet számukra” – mondja. Valóban, mint minden fóbia, az aviofóbia is irracionális félelem. Más szóval, az aviofóbiások által átélt gondolatokat és érzéseket nem lehet enyhíteni azzal az egyszerű tudattal, hogy statisztikailag a repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési eszköz. Nemrég megrendeltünk egy felmérést Közép-Európa
egyes részein, hogy többet tudjunk meg a repüléstől való félelem elterjedtségéről, valamint arról, hogy válaszadóinknak milyen tippjeik vagy trükkjeik
vannak a repüléstől való félelem leküzdésére. A felmérésből megtudtuk, hogy a nők 47%-a, a férfiak 43%-a keresi a módját annak, hogyan küzdjön meg a légi utazás okozta stresszel. A magyarok többsége (55%) egyáltalán nem stresszel a repüléstől, de a válaszadók 45%-a kifejezetten keres olyan megoldásokat, amellyel oldhatja a repülés okozta stresszt. A válaszadók kb. negyede (26%) igyekszik szórakoztatni magát, hogy elterelje a figyelmét, minden 10. ember pedig megpróbál aludni. A Z generáció az egyetlen, amelynek többsége (56%) kifejezetten keres megoldásokat a repülés okozta stressz leküzdésére. A kor előrehaladtával egyre nyugodtabban viszonyulunk a repüléshez – mutatják a Kiwi.com generációkra nézve is reprezentatív kutatásának adatai. Az Y generáció 53, az X generáció 60, míg a baby boomerek 73%-a egyáltalán nem izgul a repülés miatt. Bármilyen korú is vagy, a repüléstől való félelem nem szabad, hogy elnyomja a figyelmedet és a lehetőségeidet, hogy új dolgokat láss, új élményekkel gazdagodj és maradandó emlékeket
szerezz. Olvass tovább, hogy te is megismerd a felmérésünk eredményei alapján összegyűjtött öt meghatározó tippet a repüléstől való félelem leküzdésére.
1: Érkezz korábban a repülőtérre 
Magától értetődik, hogy ha jóval a járat indulása előtt odaérsz, kevesebbet kell rohanni, és ezzel együtt kevesebb stresszt okoz az egész procedúra – Shutterstock Sokan, akiket megkérdeztünk, úgy nyilatkoztak, hogy a szorongásukat nem konkrétan a repülőgépen való tartózkodás váltja ki, hanem inkább az egész szövevényes folyamat, amin keresztül kell menni ahhoz, hogy valahová, gyakran külföldre, repülővel utazzunk. Az összes úti okmányra való emlékezés, a repülőtéri terminálon való navigálás, és annak biztosítása, hogy a megfelelő időben a megfelelő sorban álljunk, mind csak néhány apróság azok közül, amelyeket meg kell tennünk ahhoz, hogy eljussunk a repülőgépig, és nem meglepő, hogy sokan túlterheltek vagyunk. A túlterheltség könnyen stresszt vált ki, ezért ha időben megérkezel a repülőtérre, hogy nyugodtabb tempóban végigmenj az indulás előtti folyamaton, az biztosan segít távol tartani az aggodalmaidat. A “korán” érkezés a járatra azt jelenti, hogy legalább három órával az indulási idő előtt megérkezel a terminálhoz, ha van feladandó poggyászod, és legalább két órával előtte, ha csak kézipoggyásszal utazol.
2: Ülj a szárnyon 
A repülőgép közepe az ideális hely, ha félsz a repüléstől – Shutterstock Oké, nem szó szerint a szárnyon, csak hogy ez kristálytiszta legyen. De egy olyan ülés, ami többé-kevésbé a repülőgép közepén van – ahol közelről láthatod a szárnyat, ha kinézel az ablakon –, állítólag a legjobb hely, ha ideges repülő vagy. Ennek két oka van. Egy: ha az ablak mellett ülsz, akkor van a legjobban akadályozva a kilátásod az égre és a messze alatta lévő földre. Kettő: ha a repülőgép turbulenciába kerül, a középső részen fogod érezni a legkisebb rázkódást.
3: Tompítsd az érzékeidet 
Sok válaszadónk azt mondta, hogy egy kis pohár bor megivása segít nekik abban, hogy kevésbé érezzék magukat szorongónak a repülőn – Shutterstock Az általunk megkérdezettek körülbelül 16%-a vallotta be, hogy fogyasztott egy kis mennyiségű alkoholt (a bor
volt a leggyakrabban választott ital), hogy ellazuljon
a repülőút előtt. Körülbelül 10% más nyugtatókat említett, hogy elterelje a figyelmét a szorongásról. Nos, ez nyilvánvalóan egy bevált módszer a repüléstől való félelem leküzdésére, bár mi nem fogjuk sem nézni, sem elítélni…! Ne feledd azonban, hogy a nyugtatók mellékhatásaként a koncentrációs és reakcióképesség, valamint a teljes éberség is romlik, ami a repülés után is fennállhat.
4: Tereld el a figyelmed 
Vigyél magaddal valamit, ami megnyugtat, például egy könyvet vagy magazint, amit elolvashatsz – Shutterstock Legyen az egy film, amit megnézhetsz, zene
, amit hallgathatsz, egy könyv
, amit elolvashatsz, vagy egy terápiás relaxációs alkalmazás, amit használhatsz, az aviofóbiás válaszadóink körülbelül fele azt mondta, hogy több dologgal is megpróbálja elterelni a figyelmét a repülés alatt. Hasznos lehet, ha viszel magaddal néhány olyan otthoni kényelmi eszközt, amely megnyugtat, például egy puha takarót vagy akár a szeretteidről készült fényképeket. Az egyik legjobb módja annak, hogy eltereld a figyelmed a helyzetről, az alvás, bár ez nem mindig könnyű, ha egyenesen kell ülnöd. Esetleg fontold meg egy utazási szánt nyakpárna beszerzését, hátha segít, hogy nyugodtabban pihenhess.
5: Ne add fel a repülést 
Mint minden mással, a repülés ismételt megtapasztalásával idővel egyre nyugodtabb leszel – Shutterstock
A repüléstől való félelemmel kapcsolatos kutatások többsége arra a következtetésre jut, hogy a repüléstől szenvedők többsége olyan ember, aki ritkán teszi ezt, vagy még soha életében nem ült repülőgépen. Az összefüggés tehát elég nyilvánvaló – mint a legtöbb dologgal, a repüléssel is egyre könnyebb lesz megbirkózni, ha gyakrabban van benne részed. Végezetül ne feledd, hogy az utazás előtti enyhe idegesség teljesen normális, így ne ess kétségbe, ha soha nem tudod majd teljesen leküzdeni a repüléstől való félelmet – a lényeg, hogy egyszerre csak egy útra koncentrálj. Tetszett ez a cikk? További utazási inspirációért látogass el a Kiwi.com Stories oldalára.
