Urlop w stylu wellness to coś, czego każdy z nas powinien doświadczać raz na jakiś czas, aby zadbać o ciało i umysł. Ten typ wyjazdu jest ostatnio na topie. Stanowi okazję do wyciszenia się i odpoczynku w pięknym miejscu, aby choć na kilka dni skupić się tylko na swoim dobrostanie. Może to być zarówno leniwy wypoczynek w hamaku, jak i wędrówka po górskim szlaku – przygotowaliśmy dla Ciebie przewodnik, jak zorganizować urlop spod znaku wellness i zresetować ciało i umysł.
Jak zaplanować idealny urlop wellness
Zanim wydasz jakiekolwiek pieniądze, zatrzymaj się na chwilę i zastanów, co dla Ciebie oznacza słowo „relaks”. Słodkie nicnierobienie w luksusowym kurorcie w środku dżungli? A może warsztaty z jogą, podczas których musisz pożegnać się na kilka dni z telefonem i przywitać z dawno zapomnianymi zakamarkami duszy? Są też i tacy, którzy uwielbiają „szukać siebie” na górskich szlakach (ja tak mam!). Każdy z nas ma własną definicję relaksu, więc upewnij się, że rezerwujesz wyjazd, który jest zgodny z Twoją wizją.
Wybór kierunku jest bardzo ważny, ale spokojnie – mamy dla Ciebie kilka rekomendacji. Może skusisz się na podziwianie wodospadów i wulkanów na Bali (dobry wybór), kurs surfingu w Kostaryce albo kąpiele w baśniowych lagunach Islandii ?
Znajdź swoje zen – w luksusowym ośrodku w dżungli, na szczycie góry, a może pośród fal… Idealny pobyt wellnessowy zacznij od określenia własnych preferencji © Getty Images
Plan pobytu to także kluczowa kwestia. Warto zadbać o atrakcje, ale jednocześnie nie napchać planu po brzegi. Nie chcesz przecież potrzebować urlopu, aby odpocząć po urlopie, prawda? Pamiętaj, że czasem „mniej” naprawdę znaczy „więcej”. Proponuję: przebieżkę po plaży w pierwszym dniu, kolacje w restauracji co drugi wieczór i pływanie o zachodzie słońca, gdy będziesz się nudzić wieczorami.
Największym czynnikiem decydującym o sukcesie pobytu może być fakt, czy jedziesz solo, czy w towarzystwie. Podróż z kompanami to oczywiście świetna sprawa, ale czy będziesz w stanie faktycznie się zrelaksować, mając wokół siebie znajomych? Tylko Ty znasz odpowiedź na to pytanie.
Najlepsze kierunki wellness, aby odpocząć i odmłodnieć
Bali, Indonezja
Zacznijmy od Bali , mekki wakacji w stylu wellness. Niedoszli guru i miłośnicy jogi tłumnie odwiedzają tę indonezyjską wyspę, a jej popularność rośnie z każdym rokiem. Ubud zawsze był hitem wśród podróżników szukających spokoju. Znajdziesz tam wszystko: od jogi o wschodzie słońca w salach na zboczu góry po sesje balijskiego oczyszczania. Seminyak jest niesamowity, jeśli interesuje Cię uzdrawianie dźwiękiem, a w Jimbaran znajdziesz spokojne ośrodki spa wzdłuż malowniczego wybrzeża.
Bali to nie tylko cel podróży – to stan umysłu. Joga w górach, relaks w nadmorskim spa… Ta wyspa oferuje odpoczynek w stylu wellness na każdym kroku © Getty Images
Rishikesh, Indie
Rishikesh to miejsce narodzin jogi. Serio! To miasteczko leżące u stóp Himalajów naprawdę jest kolebką jogi. Gdy tylko tu dotarłem, poczułem całkiem inną energię, która w niczym nie przypominała chaosu Nowego Delhi. Między aśramami a uroczymi górskimi świątyniami naprawdę poczujesz, czym jest spokój ducha.
Wielodniowe obozy jogi są wielką atrakcją Rishikesh. Ludzie przylatują ze wszystkich zakątków świata, aby spędzić nieco czasu, ucząc się od światowej klasy instruktorów jogi. Wyobraź sobie poranki spędzone na medytacji nad Gangesem, a następnie dni wypełnione harmonijnymi asanami. Po kilku dniach wyciszenia z pewnością zapragniesz odrobiny przygody: co powiesz na spływ pontonem po rwącej rzece? Na miejscu działa wiele firm turystycznych, które chętnie zabiorą Cię na spływ Gangesem na dmuchanym pontonie.
Lofoty, Norwegia
Norwegia słynie z pięknej przyrody, zwłaszcza na Lofotach . Wyobraź sobie siebie w jacuzzi z widokiem na Morze Norweskie: zimne powietrze szczypie Cię w twarz, a gorące bąbelki rozgrzewają ciało. Wieczory na Lofotach są przeznaczone na saunę, zwłaszcza podczas długich dni polarnych, kiedy to słońce świeci przez całą dobę (tylko między majem a lipcem). Szlaki turystyczne Helvetestinden i góry Ryten są idealne dla tych, którzy chcą pozostać aktywni nawet na urlopie.
Wędruj wśród dzikiej przyrody Norwegii. Lofoty to miejsce, gdzie arktyczny wycisk dla ciała spotyka się ze spokojem dla duszy © Getty Images
Nosara, Kostaryka
Położona wzdłuż pacyficznego wybrzeża Kostaryki Nosara to urocza wioska i duchowa stolica kraju. Nosara to także jedna z pięciu „niebieskich stref” na świecie. Są to regiony świata, gdzie ludzie żyją znacznie dłużej niż przeciętnie z powodu różnorodnych czynników, takich jak dieta, styl życia i klimat. Jeśli Twoim celem jest dobre, zdrowe i długie życie, zdecydowanie jest to miejsce dla Ciebie. Nosara jest również znana z doskonałych warunków do surfowania ze względu na położenie nad Oceanem Spokojnym, który oferuje dobre fale i ciepłą wodę, czyli idealną mieszankę dla każdego, kto dopiero zaczyna przygodę na desce.
Błękitna Laguna, Islandia
Większość osób, które odwiedzają Islandię, pragnie odwiedzić Błękitną Lagunę , ale tylko żeby ją zobaczyć i jechać dalej. Coraz częściej gości postanawiają jednak nie tylko podziwiać tamtejsze widoki, ale także traktują to miejsce jako ośrodek wellness. Słynny Blue Lagoon Resort oferuje kilka doskonałych pakietów, zwłaszcza „Retreat Spa”. Pakiet kosztuje minimum 79 734,00 ISK (2300 PLN) dla dwóch osób i pozwala na pięciogodzinny dostęp do wszystkich udogodnień. Będziesz mieć okazję odwiedzić lagunę, skosztować drinków, zjeść posiłek w restauracji, skorzystać ze spa i nie tylko. Pakiet „Komfort” jest tańszy, jeśli wolisz ograniczyć wydatki. Za 10 039,50 ISK (300 PLN) otrzymasz bilet wstępu do laguny, maseczkę z błota, ręczniki i jeden napój. To całkiem niezły interes.
Błękitna Laguna w Islandii jest nie tylko fotogeniczna – to także idealne miejsce na relaks, bez względu na to, czy wybierzesz Retreat Spa, czy pakiet „Comfort” © Getty Images
Korzyści z wakacyjnego detoksu: oczyszczenie ciała i umysłu
Wakacyjny detoks i urlop w stylu wellness mogą wydawać się jednym i tym samym dla kogoś, kto nigdy nie był na takich wyjazdach, ale te dwie formy urlopu nieco się różnią. Wyjazd wellness to szansa na odpoczynek dla ciała i duszy. To w zasadzie wakacje, które spędzasz w jednym miejscu zamiast pospiesznego zwiedzania wielu miejsc w jednej podróży. Wakacyjny detoks to z kolei pobyty w formie zorganizowanych obozów, podczas których spędzasz czas zgodnie z harmonogramem skupionym na oczyszczaniu ciała z toksyn za pomocą np. postu, diety i ćwiczeń.
Niektórzy uważają, że wakacyjny „detoks” to ściema, zaś inni przysięgają, że ma wiele korzyści. Niewątpliwie takie wyjazdy mogą zdziałać cuda, jeśli będziesz przestrzegać zasad. Oto przegląd typowych korzyści:
Wzmocnienie układu odpornościowego
Z biegiem czasu nasze ciała gromadzą ogromną ilość toksyn z otaczającego nas świata. Źródłem może być jedzenie lub środowisko, zwłaszcza jeśli mieszkasz w obszarze o wysokim poziomie zanieczyszczeń. Dzięki starannie zaplanowanemu planowi detoksykacji pozbędziesz się wszystkich toksyn z organizmu i poczujesz lżej niż kiedykolwiek.
Zastrzyk energii
Dodatkową korzyścią z pozbycia się toksyn z organizmu jest zwiększony poziom energii. Ponieważ Twoje ciało nie musi już się skupiać na neutralizacji szkodliwych substancji, odzyskuje energię.
Łatwiejsza redukcja wagi
Jeśli borykasz się z nadwagą lub chcesz zrzucić kilka kilogramów, detoks może Ci w tym pomóc. Dodanie do diety pełnowartościowych, pożywnych produktów i wyeliminowanie słodkich przekąsek pozwoli Ci uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dzięki temu łatwiej oprzesz się paczce chipsów, gdy leżysz na leżaku.
Opóźnienie starzenia
Starzenie się jest naturalną częścią życia, ale szybkość tego procesu może zależeć od stylu życia. Stres przyspiesza proces starzenia (to wina kortyzolu!) i pogarsza stan skóry. Na wyjeździe skupisz się na obniżaniu poziomu stresu, więc Twoja skóra zacznie wyglądać świeżo i młodzieńczo.
Jak zadbać o zdrowie na wyjeździe: odżywianie i ruch
Ogranicz do minimum spożycie alkoholu
Jeden lub dwa drinki mogą być doskonałym sposobem na relaks, ale jeśli każdy wieczór kończysz serią shotów, większość dnia spędzisz na kacu. Wszyscy znamy to uczucie, zwłaszcza w gorącym klimacie… Nie, dziękuję!
Nie zabraniam oczywiście wieczornej piña colady; po prostu ogranicz spożycie procentów do minimum. Co któryś wieczór wypij drinka do kolacji, ale nie przesadzaj z alkoholem, aby nie pluć sobie w brodę następnego dnia.
Pij dużo wody
Często odruchowo zamawiamy dietetyczną Colę, gdy tylko robi się gorąco. Pamiętaj jednak, że utrzymanie odpowiedniego nawodnienia powinno być priorytetem, ponieważ w ciepłym klimacie szybciej tracimy płyny.
Dorosła osoba powinna wypijać około 2 litrów wody dziennie. W niektórych krajach lepiej nie pić kranówki, więc po prostu kup wodę w butelkach o pojemności 2 litrów i przechowuj zapas w pokoju. W ten sposób zawsze możesz wziąć jedną, gdy wychodzisz.
Nie zapomnij o własnych przekąskach
Co robimy, gdy nudzimy się na wakacjach? Nie wiem, jak Ty, ale ja uwielbiam przekąski. Bardzo łatwo wpaść w tę pułapkę: sięgasz po jedną jedyną kosteczkę czekolady, a zanim się zorientujesz, zniknęła cała tabliczka. Zamiast dać się wodzić na pokuszenie na urlopie, lepiej zabierz ze sobą zapas zdrowych przekąsek. Będą jak znalazł, gdy zgłodniejesz.
Ćwicz z samego rana
Im bardziej przesuwasz ćwiczenia w planie dnia, tym mniej prawdopodobne, że w ogóle je wykonasz. Znacznie lepiej wykonać trening lub pójść pobiegać z samego rana i mieć to z głowy. Dzięki temu będziesz mieć cały dzień na wszystkie przyjemności, jakie przyjdą Ci do głowy.
Wykonaj trening z samego rana i miej cały dzień dla siebie © Getty Images
Wybieraj zdrowe dania z menu
Na wyjeździe pewnie będziesz często jadać w lokalach (chyba że wynajmiesz apartament z kuchnią, aby sobie gotować). Skoro jednak w dużej mierze będziesz na łasce tego, co oferują restauracje, możesz mieć trudność w znalezieniu dań, które są w 100% zdrowe. Najlepiej wybieraj potrawy pełne owoców i warzyw, które są dobre dla organizmu. Oczywiście na pewno będzie Cię kusił jakiś apetyczny sernik lub inny smakołyk, ale pamiętaj o słowie-kluczu: umiar!
Naładuj baterie podczas urlopu w stylu wellness
Wyjazd w stylu wellness to nie tylko okazja do odwiedzenia jakiegoś niesamowitego miejsca. To także szansa na oderwanie się od codziennych obowiązków, odprężenie i cieszenie się życiem w wolniejszym tempie.
Zanim wyruszysz w podróż, zastanów się, czy chcesz oddać się słodkiemu nicnierobieniu, czy może wolisz coś bardziej energetycznego, takiego jak wakacyjny detoks. Cokolwiek wybierzesz, Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne!
