O evadare wellness este ceva ce ar trebui să facem cu toții din când în când pentru a ne reîncărca corpurile și mințile. Acest tip de călătorii a fost foarte popular în ultima vreme. Îți oferă ocazia să te deconectezi și să te relaxezi într-un loc frumos, pentru a te concentra asupra ta, chiar dacă este doar pentru câteva zile. Indiferent dacă te atrag hamacele sau traseele montane, am pregătit acest ghid despre organizarea unei călătorii de răsfăț personal, pentru a te ajuta să apeși butonul de resetare.
Cum să planifici vacanța perfectă de wellness
Înainte să începi să cheltuiești bani, oprește-te o secundă și întreabă-te care este ideea ta de relaxare. Înseamnă să te relaxezi într-un resort elegant în mijlocul junglei luxuriante? Sau înseamnă mai mult o stațiune de yoga, unde îți iei rămas bun de la telefon pentru câteva zile și să te conectezi cu spiritul tău? Apoi, sunt cei care iubesc să rătăcească prin munți; sunt genul meu de oameni. Fiecare avem propria versiune de timp liber, așadar asigură-te că rezervi o călătorie care îți permite cu adevărat să te relaxezi.
Locul în care mergi va face toată diferența (și da, nu-ți face griji, avem câteva recomandări pentru tine). Poate că înseamnă să vizitezi cascadele și vulcanii în Bali (bună alegere), să prinzi niște valuri într-o tabără de surf în Costa Rica sau să te bălăcești în lagunele de vis din Islanda.
Găsește-ți liniștea interioară – fie că este vorba despre luxul din junglă, liniștea din vârf de munte sau valurile sărate, vacanța perfectă de wellness începe cunoscându-ți vibrația © Getty Images
Itinerarul tău va fi, de asemenea, esențial. Vei dori o combinație echilibrată, la care să adaugi un pic de structură, dar evită să-l încarci prea tare încât să ajungi să ai nevoie de o vacanță după ce te întorci acasă. Păstrează-l ceva de genul acesta: o alergare pe plajă în prima zi, o cină planificată în fiecare a doua noapte și o baie la apus ori de câte ori te plictisești; ai prins ideea.
Probabil cel mai mare factor în modul în care decurge călătoria ta este dacă mergi singur sau cu alte persoane. Desigur, poate fi plăcut să ai companie, dar vei putea să te relaxezi corespunzător cu alți oameni în jur? Numai tu poți răspunde la întrebarea asta.
Cele mai bune destinații de wellness pentru o evadare rejuvenantă
Bali, Indonezia
Numită Mecca wellness-ului, trebuie să începem cu Bali. Guru aspiranți și împătimiți de yoga au venit pe această insulă indoneziană pentru puțină liniște încă din anii 1960, iar popularitatea sa pare să crească cu timpul. Ubud a fost întotdeauna o alegere preferată printre călătorii care caută liniște. Aici găsești de toate, de la yoga la răsărit pe terasele de pe munte până la sesiuni de purificare balineză. Seminyak este fantastic dacă ești curios despre vindecarea prin sunet, iar în Jimbaran vei găsi o colecție de sate-spa liniștite de-a lungul coastei uimitoare.
Bali nu este doar o destinație – este o stare de spirit. De la yoga pe munte la fericirea oferită de spa-urile de pe coastă, această insulă respiră wellness în fiecare moment © Getty Images
Rishikesh, India
Rishikesh este locul unde a început yoga. Nu glumesc, acest oraș situat la poalele Munților Himalaya este locul de baștină pentru yoga. În momentul în care am ajuns aici, am simțit o schimbare de energie diferită de orice alt loc din India, departe de haosul din New Delhi. Între ashramuri și acele temple adorabile de pe munte, vei experimenta cu adevărat ce înseamnă liniștea.
Retreaturile de yoga de mai multe zile sunt la mare căutare în Rishikesh. Oamenii zboară din toate colțurile lumii pentru a petrece timp învățând de la instructori de yoga de clasă mondială. Imaginează-ți diminețile petrecute meditând lângă Gange, urmate de zile pline cu poziții Ashtanga, conectând respirația cu mișcările. După câteva zile în care te simți complet zen, vei dori puțină aventură: rafting pe ape învolburate, interesează pe cineva? Există o mulțime de companii de turism care te vor plimba pe Gange într-o barcă gonflabilă.
Lofoten, Norvegia
Norvegia are unele dintre cele mai frumoase peisaje de pe planetă, în special în Insulele Lofoten. Imaginează-ți că te afli într-un jacuzzi cu vedere la Marea Norvegiană, în timp ce aerul rece îți lovește fața și bulele fierbinți îți încălzesc corpul. Serile în Lofoten sunt rezervată pentru saună, pe măsură ce fenomenul Soarelui de la miezul nopții are loc, când soarele poate fi văzut non-stop (doar între mai și iulie). Traseele de drumeție de pe Muntele Helvetestinden și Muntele Ryten sunt perfecte pentru cei care doresc să rămână activi.
Îmbăiază-te, transpira și fă drumeții prin frumusețea sălbatică a Norvegiei – Lofoten este locul unde frigul arctic se întâlnește cu liniștea sufletească © Getty Images
Nosara, Costa Rica
Situat pe Coasta Pacificului din Costa Rica, Nosara este un sat pitoresc și capitala spirituală a acestei națiuni din America Centrală. Este posibil să fi auzit de Nosara în trecut, deoarece este și una dintre cele cinci zone albastre ale lumii. Acestea sunt regiuni ale lumii unde populația are o speranță de viață mai mare decât media datorită unei varietăți de factori, cum ar fi dieta, rutina și clima. Așadar, dacă wellnessul este obiectivul tău, acesta este cu siguranță locul unde trebuie să mergi. Nosara este cunoscută și pentru condițiile excelente de surfing datorită amplasării sale la Oceanul Pacific, care oferă valuri frumoase și ape calde, ideale pentru oricine abia începe să se dea cu placa.
Laguna Albastră, Islanda
Cei mai mulți oameni care vizitează Islanda au Laguna Albastră în fruntea listei de dorințe , de obicei doar pentru a o bifa. Cu toate acestea, a existat o tendință în creștere a unor vizitatori care vin aici pentru mai mult decât turism, folosind-o ca destinație de wellness. Faimosul Resort Laguna Albastră, care se află chiar acolo, are câteva pachete excelente, în special opțiunea Retreat Spa. Începând de la 79 734,00 ISK (548 EUR) pentru două persoane, această ofertă de cinci ore îți oferă acces prioritar la toate facilitățile pentru o pauză plăcută. Vei beneficia de vizite la lagună, băuturi, acces la restaurant, bilete pentru spa și multe altele. Opțiunea Comfort este mai ieftină dacă nu ești presat să cheltuiești atât de mult. Pentru 10 039,50 ISK (69 EUR), vei primi bilete de intrare la lagună, măști cu nămol, prosoape și o băutură; nu e prea rău.
Laguna Albastră din Islanda nu este doar un loc pentru fotografii – este o resetare completă a corpului, fie că te răsfeți la Retreat Spa sau te relaxezi cu un bilet Comfort © Getty Images
Beneficiile vacanțelor de detoxifiere: Curăță-ți corpul și mintea
Vacanțele de detoxifiere și wellness pot părea similare pe hârtie pentru cineva care nu a cercetat niciodată acest tip de călătorie, dar de fapt sunt ușor diferite. O escapadă de wellness se concentrează mai mult pe a oferi corpului o șansă de a se odihni fizic și mental. Este, în esență, o vacanță, deoarece rămâi într-o zonă în loc să te plimbi, vizitând câteva orașe într-o singură călătorie. Vacanțele de detoxifiere, pe de altă parte, sunt retreaturi structurate unde urmezi un program axat pe detoxifierea corpului de toxine, folosind strategii precum fastingul, dietele și exercițiile fizice.
Unii ar putea spune că vacanțele de detoxifiere sunt puțin „hippy”, în timp ce alții le consideră extrem de utile. Beneficiile lor incredibile nu pot fi negate, deși va trebui să urmezi regulile pentru a obține cele mai bune rezultate. Iată ce poți câștiga.
Sprijin pentru sistemul imunitar
Pe măsură ce timpul trece, corpurile noastre acumulează o cantitate incredibilă de toxine din stilul de viață pe care îl ducem. Ar putea fi din cauza alimentelor pe care le consumi sau din cauza mediului, în special dacă locuiești într-o zonă cu niveluri ridicate de poluare. Urmând un plan de detoxifiere bine conceput, vei putea elimina toate aceste toxine din corpul tău, făcându-te să te simți mai rejuvenat ca niciodată.
Te vei simți reîncărcat
Un beneficiu indirect al eliminării tuturor reziduurilor din organismul tău îl reprezintă creșterea nivelului de energie pe care o va aduce după ce acestea au dispărut. Deoarece corpul tău nu mai trebuie să se concentreze pe procesarea lucrurilor rele, îți eliberează energia care altfel ar fi fost consumată gestionându-le.
Te ajută cu pierderea în greutate
Dacă te-ai luptat recent cu greutatea sau ai dori să slăbești câteva kilograme, o vacanță de detoxifiere te poate ajuta. Adăugarea alimentelor integrale și nutritive în dieta ta și eliminarea gustărilor dulci îți va permite să obții toți nutrienții de care ai nevoie. În acest fel, te vei simți mai puțin tentat să ajungi la pachetul de chipsuri când stai întins pe șezlong.
Întârzierea îmbătrânirii
Îmbătrânirea este o parte a vieții și toți trecem prin ea, dar cât de repede se instalează poate depinde de stilul tău de viață. Stresul, de exemplu, poate accelera procesul de îmbătrânire din cauza cortizolului care circulă prin corpul tău, ceea ce poate provoca daune pielii. Dar, deoarece te vei concentra pe reducerea nivelului de stres în călătoria ta de wellness, pielea ta va începe în cele din urmă să arate proaspătă și să se simtă din nou tânără.
Cum să rămâi sănătos în timpul vacanței: Sfaturi de nutriție și fitness
Menține consumului de alcool la minimum
O băutură sau două ar putea însemna relaxarea perfectă pentru tine, dar dacă ajungi să te îmbeți în fiecare noapte, vei petrece cele mai multe zile mahmur. Și știm cu toții cât de greu poate fi, mai ales în soarele arzător; nu, mulțumesc.
Nu spun să nu te răsfeți cu o piña colada seara; însă, menține consumul la minimum. Poți decide ca o dată la câteva nopți să consumi o băutură la cina, dar nu te lăsa dus de val cu alcoolul, altfel te vei urî a doua zi.
Bea multă apă
Este ușor să deprinzi obiceiul de a cere barmanului un Pepsi fără zahăr când devine prea cald. Dar să rămâi hidratat ar trebui să fie prioritatea ta numărul unu, deoarece fluidele corpului se epuizează mai repede pe măsură ce transpiri.
Ca regulă generală, un adult trebuie să consume aprox. 2 litri de apă pe zi. În funcție de locul în care mergi, s-ar putea să nu poți bea apă de la robinet, așa că ar fi bine să cumperi câteva sticle de 2 litri de apă pentru a le păstra în cameră. Astfel, poți lua cu ușurință una cu tine ori de câte ori ieși în oraș.
Nu uita de proviziile tale de gustări
Care este lucrul pe care îl faci când te plictisești în vacanță? Nu știu ce faci tu, dar pentru mine, este să ronțăi. E atât de ușor să cazi în capcană; acum ai mâncat o bucățică de ciocolată, iar în curând ai terminat întreaga tabletă. În loc să te pui într-o situație incomodă, cu multe bunătăți în jur, adu-ți propriile provizii de gustări sănătoase cu tine. Cel puțin, când îți este foame, nu va trebui să te înfometezi.
Fă mișcare dimineața devreme
Cu cât amâni exercițiile mai mult, cu atât e mai puțin probabil să le mai faci; e simplu. E mai bine să-ți faci programul de sport sau să alergi dimineața devreme. Cel puțin, când ai terminat, poți face orice vrei fără să te îngrijorezi că transpiri înainte ca prietenii tăi să iasă la cină.
Fă-ți antrenamentul devreme, apoi fă ce dorești restul zilei – întâi transpiră, apoi relaxează-te © Getty Images
Alege opțiuni sănătoase din meniu
Spre deosebire de acasă, cel mai probabil vei mânca destul de mult în oraș în vacanță, cu câteva mese gătite în apartamentul tău dacă alegi un Airbnb. Deoarece trebuie să alegi din ceea ce este în meniul restaurantului, poate fi complicat să găsești preparate care sunt 100% sănătoase. Încearcă să alegi preparate cu multe fructe și legume care sunt bune pentru organism. Desigur, vei fi tentat să te răsfeți cu acel cheesecake delicios într-una dintre seri, dar, știi cum se spune, totul cu moderație.
Reîncarcă-ți corpul într-o vacanță de wellness odihnitoare
O vacanță de wellness nu este doar o oportunitate de a vizita un loc incredibil (deși asta este o parte bună). Este șansa ta să te detașezi de cerințele vieții de zi cu zi, să te relaxezi și să te bucuri de lucruri într-un ritm mai lent pentru o vreme.
Înainte de a pleca în călătorie, întreabă-te dacă vrei să te deconectezi și să nu faci nimic sau ești atras de ceva mai reconfortant, cum ar fi o vacanță de detoxifiere? Indiferent de situație, mintea și corpul tău îți vor mulțumi pentru odihna atât de necesară.
